Fahrrad: Welche Rahmengröße passt?

Die richtige Rahmengröße ist wichtig für Fahrkomfort, Effizienz und Sicherheit. In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie Ihre optimale Fahrradgröße berechnen – sowohl über die präzise Schrittlängenmessung als auch anhand Ihrer Körpergröße.

Inhaltsverzeichnis

Schrittlänge messen
Nach Körpergröße (TABELLE)
Wenn Sie zwischen zwei Rahmengrößen liegen
Rahmengröße am Fahrrad ablesen

Bild © stockphoto-graf - stock.adobe.com

Schrittlänge messen

Die präziseste Methode, um die Rahmengröße beim Fahrrad zu bestimmen, ist die Messung Ihrer Schrittlänge. Dafür benötigen Sie ein Maßband, eine Wand, ein Buch und idealerweise eine zweite Person zur Hilfe.

Stellen Sie sich mit geschlossenen Beinen barfuß aufrecht an eine Wand.
Platzieren Sie ein Buch längs zwischen den Beinen und schieben Sie es so weit nach oben, bis es im Schritt anliegt, jedoch ohne Druck auszuüben.
Messen Sie nun den Abstand von der Oberkante des Buchs bis zum Boden – das ist Ihre Schrittlänge.
Multiplizieren Sie diesen Wert nun mit dem Faktor, der Ihrem Fahrradtyp entspricht:

Citybike: 0,66
Hollandrad: 0,67
Rennrad: 0,665
Mountainbike: 0,57
Gravelbike: 0,66
Trekkingbike: 0,66
Crossbike: 0,61
Fitnessbike: 0,66
CUBE-Modelle: 0,58

Beispiel: Ihre Schrittlänge beträgt 80 cm. Bei einem Mountainbike multiplizieren Sie 80 mit 0,57. Das ergibt 45,06 – Ihre ideale Rahmenhöhe liegt also bei 45 cm.

Alternativ: nach Körpergröße

Falls Ihnen keine Schrittlängenmessung möglich ist, lässt sich die Fahrradgröße berechnen auch anhand Ihrer Körpergröße – wenn auch mit etwas weniger Präzision. Die folgenden Tabellen geben Ihnen eine Orientierung, welche Rahmengröße bei Fahrrädern in Abhängigkeit von Ihrer Körpergröße empfehlenswert ist.

TABELLEN (zum Öffnen bitte anklicken)

Rahmengröße Citybike

Körpergröße	Rahmengröße in Zoll	Rahmengröße in cm
150-160	16,5-19"	42-48
160-170	19-20,5"	48-52
170-175	20,5-21,5"	52-55
175-180	21,5-23"	55-58
180-185	23-24"	58-61
185-190	24-25"	61-63
190-195	25-26"	63-66
ab 195	ab 26"	ab 66

Rahmengröße Hollandrad

Körpergröße	Rahmengröße in Zoll	Rahmengröße in cm
156-165	26''	47-49
166-170	28''	50-52
171-175	28''	53-55
176-180	28''	56-58
181-185	28''	59-61
186-190	28''	62-64
191-195	28''	66-67
196-200	28''	67-70

Rahmengröße Rennrad

Körpergröße	Rahmengröße in Zoll	Rahmengröße in cm
155-160	18-19"	47-49
160-165	19-20"	49-51
165-170	20-21"	51-53
170-175	21,5"	53-55
175-180	22"	55-57
180-185	23"	57-60
185-190	23,5"	60-62
190-195	24-25"	62-64
ab 195	ab 25"	ab 64

Rahmengröße MTB (Hardtail, Fully)

Rahmengröße MTB

Körpergröße	Rahmengröße in Zoll	Rahmengröße in cm
150-155	13-14''	33-36
155-160	14-15''	35-38
160-165	15-16''	38-40
165-170	16-17''	40-43
170-175	16,5-17,5''	42-45
175-180	17,5-18,5''	44-47
180-185	18-19''	46-49
185-190	19-20,5''	49-52
190-195	20,5-22''	51-56
ab 195	ab 22''	ab 56

Rahmengröße Gravelbike

Körpergröße	Rahmengröße in Zoll	Rahmengröße in cm
155-160	18,5-19,5"	47-49
160-165	19,5-20"	49-51
165-170	20-21"	51-53
170-175	21-22"	53-55
175-180	22-22,5"	55-57
180-185	22,5-24,5"	57-60
185-190	23,5-24,5"	60-62
190-195	24,5-25"	62-64
ab 195	ab 25"	ab 64

Rahmengröße Trekkingbike, Crossbike, Fitnessbike

Rahmengröße Trekkingbike, Crossbike & Fitnessbike

Körpergröße	Rahmengröße in Zoll	Rahmengröße in cm
150-160	16,5-18,5"	42-47
160-170	18,5-20,5"	47-52
170-175	20,5-21,5"	52-54
175-180	21,5-22"	54-56
180-185	22-23"	56-58
185-190	23-23,5"	58-60
190-195	23,5-25"	60-63
ab 195	ab 25"	ab 63

Rahmengröße Kinderfahrrad

Körpergröße	Alter	Rahmengröße in Zoll	Rahmengröße in cm
98-105	1-3	12"	18-21
100-115	3-4	12-16"	21-23
100-120	4-5	16-18"	23-29
115-125	5-6	18"	25-32
120-135	6-8	20"	25-34
130-150	8-11	24"	28-35
140-160	11-13	24-26"	32-28

Wenn Sie zwischen zwei Rahmengrößen liegen

Befindet sich Ihr errechneter Wert zwischen zwei Rahmengrößen, orientieren Sie sich am Einsatzzweck. Für ein sportliches, agiles Fahrverhalten eignet sich die kleinere Rahmenhöhe. Bei tourenorientierter Nutzung oder viel Komfortbedarf empfiehlt sich die größere Variante. Probefahrten sind in jedem Fall ratsam, da sich Geometrien je nach Hersteller unterscheiden können.

Rahmengröße am Fahrrad ablesen

Die Rahmengröße vom Fahrrad messen Sie direkt am Rahmen – entweder nach der Center-to-Top-Methode oder der Center-to-Center-Methode:

Bei der Center-to-Top-Messung (empfohlen) messen Sie von der Mitte des Tretlagers (dem unteren Befestigungspunkt der Kurbel) bis zur Oberkante des Sitzrohrs (in der Grafik blau dargestellt).
Bei der Center-to-Center-Methode wird bis zur Mitte des Oberrohrs gemessen (in der Grafik grün dargestellt).

Die Maße können je nach Hersteller leicht variieren, da nicht alle Rahmen geometrisch identisch aufgebaut sind.

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Ihre häufig gestellten Fragen:

Was ist der Unterschied zwischen Rahmengröße und Rahmenhöhe?

Die Rahmengröße beschreibt meist die Länge des Sitzrohrs, während die Rahmenhöhe eine Angabe zur vertikalen Abmessung des Rahmens ist. Beide Begriffe werden im Alltag oft synonym verwendet.

Ist die Rahmenhöhe sehr wichtig?

Ja, denn sie beeinflusst direkt Sitzposition, Kraftübertragung und Fahrsicherheit. Eine falsche Rahmenhöhe kann auf Dauer gesundheitliche Beschwerden verursachen.

Was passiert, wenn der Fahrradrahmen zu klein ist?

Ein zu kleiner Rahmen führt zu einer unnatürlich gekrümmten Sitzhaltung, eingeschränkter Beinfreiheit und potenziell zu Rückenschmerzen. Zudem wird das Fahrverhalten instabiler.

Welche Rahmenhöhe ist für mich richtig?

Die passende Rahmenhöhe richtet sich nach Ihrer Schrittlänge oder Körpergröße sowie dem gewünschten Fahrradtyp. Eine präzise Ermittlung gelingt mit der Schrittlängenmessung.

Wie kann man die Rahmengröße am Fahrrad messen?

Messen Sie den Abstand vom Mittelpunkt des Tretlagers bis zur Oberkante des Sitzrohrs (Center-to-Top) oder bis zur Mitte des Oberrohrs (Center-to-Center).

Wie wird die Rahmenhöhe beim E-Bike gemessen?

Ebenso wie bei normalen Fahrrädern: ab dem Tretlager bis zur Oberkante des Sitzrohrs. Die Motorisierung hat auf die Rahmenmessung keinen Einfluss.

Welche Rahmenhöhe für welches Alter?

Kinderfahrräder orientieren sich an Alter und Körpergröße. Eine Übersicht finden Sie in der Tabelle zu Kinderfahrrädern.

Welche Rahmenhöhe hat ein Citybike?

Je nach Körpergröße bewegt sich die Rahmenhöhe beim Citybike zwischen 35 cm und 61 cm. Details finden Sie in der entsprechenden Tabelle.

Welche Rahmenhöhe für welche Körpergröße Trekkingrad?

Trekkingräder decken Rahmengrößen von 38 cm bis über 60 cm ab. Ihre Körpergröße entscheidet, welcher Rahmen passt – siehe Trekkingbike-Tabelle.

Welche Rahmengröße in cm brauche ich für ein 28-Zoll-Fahrrad?

Das hängt von Ihrer Körpergröße ab – ein 28-Zoll-Rad kann Rahmengrößen von 48 bis 61 cm aufweisen. Entscheidend ist die Geometrie des Rahmens, nicht die Laufradgröße allein.